Nossa era digitalizada e suas facilidades estabeleceram uma forte dependência das tecnologias. Nesse contexto em que o estado de alerta é constante, o conceito de detox digital ganha cada vez mais força.

Fazer uma pausa da rotina online e se reconectar consigo e com a natureza tornaram-se essenciais para resgatar e manter o bem-estar. Para isso, antigos recursos ganharam mais visibilidade e adeptos, como as práticas de mindfulness e grounding.

Entenda, neste artigo, como essas rotinas podem melhorar sua qualidade de vida, mesmo que você acredite que não precisa delas.

Qual o momento ideal para buscar um detox digital?

Na verdade, praticar a atenção plena (mindfulness) e fazer um jejum de aparelhos eletrônicos deveria ser uma prática diária. Mas nem sempre acontece, principalmente para as pessoas que trabalham conectadas. De qualquer forma, ainda que seja possível dedicar um momento do dia para isso, muitas vezes, estamos tão absorvidos que simplesmente não conseguimos desconectar.

Quando isso se torna um problema e interfere na qualidade de vida, é o momento de um intensivão — um processo mais profundo que vai resgatar o prazer de simplesmente ser. Claro que você não precisa chegar ao extremo para se permitir esse tempo, mas comece por se perguntar:

• sinto ansiedade ou irritação quando estou longe do celular?
• tenho dificuldade em me concentrar em tarefas?
• estou priorizando as redes sociais em detrimento de atividades presenciais?
• é difícil pegar no sono?
• apresento sintomas físicos, como dores de cabeça ou no pescoço, que podem estar relacionados ao uso de dispositivos eletrônicos?

Por que as pessoas se sentem atraídas pelo detox digital?

Aqui no Ronco, recebemos muitos hóspedes que querem apenas se reconectar com a natureza, ouvir os sons da mata, acordar com o canto dos pássaros e deixar de lado, por alguns dias, carreiras bem-sucedidas, vida social e negócios prósperos para simplesmente ser, para voltar ao básico com conforto e tranquilidade.

Alguns motivos que podem levar alguém a buscar esse refúgio para a alma podem ser questões como:

• excesso de informações — a constante exposição a notícias, redes sociais e outros meios de comunicação pode gerar sobrecarga emocional e ansiedade;
• comparação — as redes sociais podem criar uma sensação de insatisfação com a própria vida;
• vício em tecnologia — o uso excessivo de dispositivos digitais pode se tornar um hábito difícil de controlar;
• distrações — as notificações constantes e a facilidade de acessar informações podem prejudicar a produtividade e a concentração.

Quais os benefícios das práticas de mindfulness e grounding?

Desconexão digital e bem-estar são conceitos intimamente ligados a um maior convívio com a natureza. Quando nos afastamos das telas ou dos muitos gadgets, que se tornaram parte do nosso dia a dia, e nos conectarmos com o ambiente natural, experimentamos uma sensação de plenitude e prazer.

Entre os muitos benefícios que o detox digital pode proporcionar estão:

• melhoria da saúde mental — ajuda reduzir a ansiedade, o estresse e a depressão, que podem ser agravados pelo uso excessivo de dispositivos eletrônicos e ambientes digitais;
• aumento da produtividade — melhora a capacidade de concentração e foco, além de possibilitar que você otimize seu tempo;
• fortalecimento dos relacionamentos — prioriza as interações sociais presenciais e aprofunda os laços com amigos e familiares;
• mais qualidade de vida — permite ter mais tempo para atividades prazerosas, hobbies e cuidados pessoais;
• bem-estar físico — pode reduzir dores musculares e outros sintomas físicos relacionados à exposição às telas;
• melhor qualidade do sono — a luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos pode interferir na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. Ao reduzir o tempo de tela antes de dormir, você consegue ter noites mais tranquilas e reparadoras;
• maior criatividade — a desconexão permite que a mente divague e explore novas ideias, estimulando a criatividade e a inovação;
• aumento da autoestima — comparar-se constantemente com a imagem idealizada de outras pessoas nas redes sociais pode prejudicar a autopercepção. Ao se desconectar, você se concentra em seus próprios objetivos e realizações.

Quais práticas de mindfulness e digital detox o Ronco do Bugio oferece?

Toda a pousada é um portal de retorno à natureza, capaz de acalmar, reduzir o estresse e permitir uma reconexão consigo ou com quem esteja ao seu lado. Na parte externa das acomodações, a natureza se revela em toda sua exuberância. As árvores frondosas e as plantas nativas da Mata Atlântica balançam ao vento, orquestrando uma melodia suave que acompanha o canto dos pássaros e produz uma sinfonia relaxante.

Os ambientes internos das nossas casas também favorecem um ritmo mais suave e lento, em que o conforto e o simples contemplar ajudam a relaxar. Os caminhos que levam até o restaurante Pau e Pedra ou a piscina proporcionam uma experiência profunda de imersão na mata.

Além disso, nossos hóspedes podem incluir em seus pacotes aulas de yoga ao ar livre, meditações guiadas, banho de floresta, caminhadas ou terapias corporais.

Mas lembre-se de que, o detox digital também pode acontecer com uma experiência romântica, um piquenique na mata ou um banho relaxante de jacuzzi. Dar atenção plena e divertir-se em companhia de alguém que amamos é uma ótima maneira de voltar ao simples, de viver o momento por inteiro. 

Aqui no Ronco, da mesma maneira, incentivamos nossos hóspedes a praticar a atenção plena no momento de se alimentar. Por isso oferecemos refeições bem preparadas, com comida de verdade, elaborada com ingredientes frescos da região em um ambiente lindo e aconchegante.

O café da manhã é servido até as 16:00. É possível saborear com tranquilidade os pães quentinhos, as frutas frescas e outras delícias que a nossa equipe de cozinha prepara. Dessa forma, você pode desacelerar e aproveitar cada momento de descanso e contemplação.

Nossa pousada é o local ideal para quem busca uma experiência transformadora de detox digital e mindfulness. Aqui, você encontrará um ambiente tranquilo e acolhedor, cercado pela beleza da natureza, onde é possível se desconectar do mundo digital e se conectar com o seu eu interior.

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